FOTO
Frica de intuneric sau Nyctophobia este o fobie destul de raspandita in randul adultilor, fobie in general dobandita in copilarie.
Desigur, sunt putini adulti care recunosc ca au aceasta fobie, pentru ca e destul de jenant sa recunosti ca ti-e frica sa dormi pe intuneric, iar prin aceasta faza am trecut si eu. Totusi, am invatat in timp ca este o boala ca oricare alta, nu e nimic jenant in ea si chiar exista metode destul de simple de a usura senzatiile si, dece nu, in timp, de a uita complet de ea.

Inconjoara-te cu ganduri fericite. Imagineaza-ti ca esti in locul tau preferat de pe lume, alaturi de oamenii pe care ii iubesti. Alaturi de ei, nici un rau ni ti se poate intampla.

Pune-ti mintea la treaba. Daca ti se pare ca auzi zgomote care te inspaimanta, nu le lasa sa te sperie. Creeaza o povestire pe seama lor, o povestire care sa aiba un final placut, nu terifiant.

Nu te culca plin de griji! Monstrul din dulap nu este decat suma grijilor tale zilnice. Fa o lista scrisa cu ce ai de facut a 2 a zi, pune-o deoparte si elibereaza-ti mintea de cele scrise. Si maine e o zi, iar noaptea este pentru somn si odihna, nu pentru griji.

Detensioneaza-te uitandu-te la fotografii de familie sau la poze si filmulete funny de pe internet. O portie buna de ras alunga relele din minte.

Fa-ti rost de un CD cu muzica ta preferata, da-i drumul sa mearga si lasa-l sa mearga. Vei adormi imediat, iar faptul ca in jurul tau sunt doar sunete care iti plac va ajuta sa nu “auzi” sunetele care te inspaimanta in mod normal.

Daca esti singur, ia-ti un animal de casa, o pisica sau un catel. Prezenta unui suflet alaturi de tine poate alunga singuratatea in moduri pe care nici nu ti le-ai imaginat. Plus de asta, pisicile detecteaza fantomele, stiai?

Daca esti obisnuit sa te uiti intr-un punct al camerei care te inspaimanta in general, cum ar fi un punct de lumina sub usa sau o aranjare ciudata a zugravelii de pe pereti, pur si simplu muta-ti patul. Chiar daca poate parea ca frica va deveni mai puternica, nemaistiind ce se intampla in locul respectiv, de fapt in timp vei uita de el, atata tot.

Daca te inspaimanta un obiect din camera in timpul noptii, dormi langa el cateva nopti. Dupa ce vei realiza ca de fapt e inofensiv, va deveni un accesoriu placut si linistitor.

Inchide ochii! Este cel mai simplu mod de a nu te mai concentra la formele ciudate de pe pereti.

Tine o lumina slaba aprinsa. Poate fi un stecher cu un bec slab, de 9V, de pus direct in priza. Cu timpul, prezenta sa va deveni absolut naturala si nu trebuie sa platesti sute de lei la energie electrica.

Si nu uita. O discutie cu un psiholog poate fi de mare ajutor. Aceste fobii au radacini ascunse adanc in intamplari din copilarie si ele pot fi aduse la suprafata si infrante doar de un specialist.
Fii MaiBun decat fobia ta!